No dobra :) Pełen nadziei na znalezienie tu motywacji (a czasami bywa różnię) postanowiłem podzielić się wynikami jakie uzyskam w tym Treningu Siłowym. Szczerze mówiąc nie mierze się, tylko ważę. Wzrost 187cm Było prawie 97kg Po prawie miesiącu jest 93-94kg. Przy czym prawdopodobnie byłoby mniej gdyby nie treningi siłowe, a same aerobowe :) No to [...]
[...] w odnóżach na drugi dzień po wczorajszym treningu. Chodzę i się co chwila obściskuję ;D Co to dopiero musi być przy normalnym, porządnym obciążeniu a nie takim lamerskim jakie prezentuję ja z braku laku :))) Toteż coraz bardziej marzę o sztandze ;) Tylko żeby mi to łupanie w kolanie przeszło, proszę, proszę..{:-( Zmieniony przez - aaricia w [...]
Witam , Odrazu mówie , że pisze z konta brata . Jako , że jestem zielony w tym temacie to chciałbym się was zapytać jak dostać w tych czasach deke lub , teścia i ile mniej mniej wiecej cykl wychodzi (zł) Chciałbym z kolega razem październiku zrobić cykl Tutaj dodaję ankietę 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie całą. Wypełnij całą ;-) Ale wiem teraz, że potrzebna jest redukcja. jakie masz możliwości finansowe/jaki dostęp do sprzętu/ile dni wolnych na treningi
[...] zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D i ile ćwiczeń na dany mięsień?i ile powtórzeń i seri ?:D Ćwiczenia ułożę sobię samemu :D dzięki [...]
[...] chleba tostowego + pieczarki, papryka, cukinia wartości odżywcze : b- 176 t- 80 w- 240 kcal- 2390 Uciąłem trochę ryżu z dzis (20gram) bo dużo warzyw poleciało a to też jakieś tam byle jakie węgle ma ;-) Bierze mnie lekko jakaś choroba, ale nie dam się, lekko dzis osłabiony wieczorkiem sie czuje, ale witaminki, herbatka, i vit C itd lecą [...]
[...] zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D i ile ćwiczeń na dany mięsień? Ćwiczenia ułożę sobię samemu :D dzięki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;) Z góry dziękuje za [...]
Poszukuje informacji na temat metki ruskiej akrihin pakowanej w blistrach 10 x 10 tabs . Czy warto zasiegnac po ta metke? Jakie efekty osiagali ci co brali
WItam. Chcialem zapytac jakie krazki kupic na poczatek? Wyczytalem jedynie, ze ma to byc ok 100 kg. Jedni mowia ze 20 kg nie, lepiej po 15 kg. Inny koles mi mowi zebym nie bral 20 tylko same po 10 kg :/ Gdzies na forum przeczytalem, ze i 2,5 kg nie powinno zabraknac, zeby moc sobie zwiekszac ciezar z treningu na trening. (Wlasciciwie to byla tam [...]
[...] Niedlugo koncze 10cio tygodniowy cykl prop+wino. Z racji tego, że zblizaja sie wakacje i pewnie nie bede mogl dostateczne trzymac diety, do tego od czasu do czasu pewnie jakies piwo itd. więc zapewne troche spadnie z tego co zrobilem. Nie chodzi mi o kontynuowanie cyklu, po prostu chce podtrzymać efekty niewielką dawką testosteronu. Myslalem [...]
[...] afrykańskiego drzewa Vitellaria Paradoxa pochodzącego z terenów Zachodniej Afryki (Togo). Posiada biały kolor i lekki orzechowy zapach, rozpuszcza się pod wpływem ciepła, jakie wydzielane jest podczas wcierania go w skórę. Dzięki wyjątkowo wysokiej zawartości frakcji niezmydlającej (fitosterole, trójterpeny, węglowodór kariten) posiada [...]
[...] ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m A jak z kolejnością? Biegi, drążek, brzuchy i koperta? Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w konkurencjach pod [...]
Mam dziwny brzuch ,od 3 miechów chodzę na siłke robie fbw Ale nigdy nie robiłem brzucha Jakie ćwiczenia mi polecacie ? kiedy je robić ? tak żeby na wakacje przynajmniej płaski był bo jak wiadomo z takim brzuchem sie nie pokaże bo będzie więcej śmiechu niż to warte ZDJĘCIA BRZUCHA : http://imageshack.us/photo/my-images/842/imag0954wz.jpg/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] beznadziejne to było i dużo to nie dało. Od tamtego czasu miałem lekki trening co trzy dni kilka serii brzuszków ale darowałem sobie to i jakiś czas nie robiłem nic a teraz jakieś 3-5 miesięcy staram się robić ABSY oczywiście miałem kilka przerw przez moje lenistwo ale chce walczyć dalej. Oczywiście wiem jakim ważnym punktem jest dieta więc ten [...]
[...] i do przodu. Dzis klopoty sprawialy mi dwie rzeczy. Po pierwsze cierpial znow uchwyt - drazek i ciagi razem, sporo powtorzen, to masakra dla palcow i dloni. Na filmach widac jakie cyrki sie wyprawialy. Po drugie - tak straszliwie spompowalem plecy, ze robiac drugie pompki mialem problem z odrywaniem dloni od ziemi :) Malo odpoczynkow, duzo [...]
[...] że chyba nie rozgryzłem... Chodzi tylko o to by wychwycić dokaldnie jak działałeś i jak masz zamiar działać. Bo jak dla mnie wysyłasz sprzeczne sygnały, a chciałbym wiedzieć jakie rozwiązanie jakie efekty u Ciebie przynosi. (w pierwszym poście piszesz, że od dziś rezygnuejsz z CKD, a wychodzi na to, że zrezygnowałeś 3 tyg temu) ale ok, z tego co [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:90 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - j.w 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] . cykl trwa 8 tygodni mianowicie chce przedluzyc ten cykl oraz dodac deke. mam do uzytku deke durabolin inj 50mg/ml oraz Rolon 200mg/2ml , susta organon 250/ml. odbloki jakie posiadam to Clomid 50mg tabletka sztuk 20 oraz Pregnyl 5000. Dzisz wystartowalem juz z susta 250mg /lm i deka 50mg/1ml Bede wdzieczny jesli ktos wyjasni co dalej mam [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
